Tvätta sängkläder regelbundet

Under natten samlas svett, hudavlagringar, damm och andra partiklar i sängen. Därför är det bra att tvätta sängkläderna regelbundet för att hålla sovmiljön fräsch.

En bra tumregel är att tvätta:

  • Lakan, örngott och påslakan varje vecka eller varannan vecka.

  • Madrasskydd ungefär en gång i månaden.

  • Täcken och kuddar två till fyra gånger per år, eller enligt tillverkarens tvättråd.

Håll dammet borta från sovrummet

Sovrummet är en plats för vila och återhämtning. Genom att minska mängden damm skapar du en fräschare miljö, vilket kan vara extra uppskattat om du är känslig mot damm eller allergener.

Dammsug golvet och under sängen regelbundet, dammtorka nattduksbord, lampor och andra ytor där damm gärna samlas och vädra sovrummet en stund varje dag för att släppa in frisk luft.

Så skapar du hotellkänsla i sovrummet

Det är något speciellt med att krypa ner i en välbäddad hotellsäng. Som tur är behöver du inte checka in på hotell för att få samma ombonade känsla hemma. Med rätt bäddning och några enkla detaljer kan du komma långt.

1. Börja med ett slätt underlakan

Ett slätt och gärna struket underlakan ger en bra grund för bäddningen. Sträck ut lakanet ordentligt över madrassen och stoppa in det längs sidorna så att det ligger spänt och utan veck.

2. Bädda täcket med en nedvikt kant

Skaka täcket ordentligt så att det blir luftigt och lägg det jämnt över sängen. Placera kuddarna vid sänggaveln och vik sedan ner täcket en bit framför kuddarna. Det skapar den klassiska, inbjudande hotellbäddningen och låter kuddarna ta mer plats.

3. Bygg upp med stora hotellkuddar

Stora hotellkuddar ger sängen ett fylligare och mer ombonat intryck. En vanlig storlek är 50 x 90 centimeter. Placera dem längst bak mot sänggaveln och de vanliga sovkuddarna framför. Vill du kan du avsluta med någon mindre prydnadskudde.

4. Avsluta med ett överkast

Du behöver inte täcka hela sängen med överkastet. Vik det istället på längden och lägg det över den nedre delen av sängen, ungefär vid fotändan. Låt det falla ner en bit på sidorna för ett mjukare och mer avslappnat intryck.

En sänggavel och sängkappa kan också göra stor skillnad för helheten. Gaveln ramar in sängen medan sängkappan döljer ben och eventuell förvaring under sängen – två enkla detaljer som förstärker den ombonade hotellkänslan.

Kan ett tyngdtäcke förbättra sömnen?

Tyngdtäcken har blivit allt vanligare de senaste åren. Många beskriver känslan som ett mjukt och jämnt tryck, ungefär som en lugnande omfamning. Forskning visar att vissa personer kan uppleva minskad oro och bättre sömn med ett tyngdtäcke, men effekten varierar från person till person. Det är därför ingen lösning som fungerar för alla, men kan vara värd att prova om du har svårt att komma till ro. 

Kom ihåg att om du använder ett tyngdtäcke är det viktigt att följa tillverkarens tvättråd. Många modeller kan tvättas i maskin, medan andra kräver särskild skötsel på grund av sin vikt eller fyllning. 

Så bäddar du enklare med ett tyngdtäcke

Ett tyngdtäcke kan vara lite otympligt att få in i påslakanet. Med den här rullmetoden slipper du lyfta och skaka täcket lika mycket.

  1. Vänd påslakanet ut och in och lägg det helt platt på sängen, med öppningen vid fotändan.

  2. Lägg tyngdtäcket ovanpå och se till att täckets hörn och kanter ligger så jämnt som möjligt med påslakanet.

  3. Börja vid huvudändan och rulla ihop påslakanet och täcket tillsammans, ungefär som en rulle. Är täcket tungt kan du gå från sida till sida medan du rullar.

  4. När du har rullat hela vägen ner till öppningen, ta ena änden av påslakanet och vik den runt änden på rullen. Gör sedan samma sak på andra sidan.

  5. Trä därefter påslakanets öppning över resten av rullen och rulla försiktigt ut täcket igen mot huvudändan.

  6. När täcket är utrullat ligger det på plats i påslakanet. Justera hörnen och kanterna vid behov – sedan är det klart.

Små rutiner gör stor skillnad

En god sovmiljö handlar sällan om en enda sak. Ofta är det de små vanorna som tillsammans gör skillnad.

Våra bästa råd:

  • Tvätta sängkläderna regelbundet.
  • Dammsug och dammtorka sovrummet ofta.
  • Vädra sovrummet varje dag.
  • Håll en sval temperatur i sovrummet, omkring 17–19 grader är en vanlig rekommendation.
  • Bädda sängen varje morgon för en lugn och ombonad känsla.


Med ett rent och trivsamt sovrum blir det enklare att varva ner efter dagen. Även om ett skinande rent sovrum inte är en garanti för bättre sömn, kan det ge dig de bästa förutsättningarna för en god natts vila. Och om tiden för att städa sovrummet inte riktigt räcker till, hjälper vi på HomeMaid gärna till – vecka efter vecka. 

Läs mer om hemstädning här.